Yoğurt Diyeti ile Hızlı Kilo Verin!

yoğurt diyeti ile formunu koru

Yoğurt yemeklerimizin yanına en iyi eşlik eden günün her saatinde severek tükettiğimiz sevilen besinlerden biri. Sulandırılmış şekilde ayran olarak her yemeğimizde içecek olarak kullandığımız yoğurt bağırsaklarımız için mükemmel bir savaşçı. Bu nedenle yoğurt diyeti günümüzün en popüler diyet listelerinden biridir.

Bağırsaklarımızda fermantasyona uğrayarak sindirim sistemimizi rahatlatarak metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlamaktadır. 100 gr yoğurt yaklaşık 55 kalori içerdiğinden hem tok tutmak için ideal bir besin hem de düşük kalori ile diyet listelerinin vazgeçilmezi. Yoğurt içerik olarak karbonhidrat, protein, düşük yağ ve kalsiyum sayesinde sağlıklı kilo vermenizi sağlayacaktır.

Yoğurt diyeti şok diyet grubunda yer almaktadır. Bu nedenle diyetisyen ve hekim önerisi ile yapılması gereken zayıflama programlarından biridir. 5 günde 3 kilo verdiren bu kusursuz diyet listesini uygulamak ise oldukça kolaydır.

Not: Yoğurt diyeti içerik nedeni ile yüksek kolesterol ve fosfor içeriğinden dolayı böbrek taşı problemi yaşayan kişiler için zararlı olabilir. Bu nedenle bu diyet listesi yapılırken mutlaka hekim kontrolünde uygulanmalıdır.

Yoğurt Diyeti Nedir?

Yoğurt diyeti ile 5 günde 3 kilo vermeniz oldukça kolay. Bu diyet listesinde yer alan tüm besinler elbette sadece yoğurttan oluşmuyor. Yan besinler ile takviye edilerek daha güçlü bir liste oluşturulmuş oluyor. Akdeniz ülkelerinde sıklıkla tüketilen yoğurt ülkemiz de son yıllarda yoğurt diyeti ile adını daha sık duyurmaya başladı. Fransız kadınlarının her zaman dikkat çeken fiziklerini yoğurda borçlular desek yanlış olmaz. Fransız kadınları her gün sabah kahvaltısında bir kase yoğurt e akşam yemeklerinde aldıkları fazla kalorileri absorbe etmek için mutlaka tüketmektedirler.  Yoğurt ayrıca detoks özelliğinden dolayı vücuttaki toksinleri uzaklaştırmak için mükemmel bir besin. Merakla beklediğiniz yoğurt diyeti listesi ve uygulanışı hakkında bölümümüze göz atalım.

Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

yoğurt diyeti 5 günlük liste

Yoğurt bulunması en kolay besinlerden biridir. Yoğurt diyetinde dikkat edilmesi gereken konu ise yoğurdun az yağlı olması ve mümkünse ev yoğurdu olmasıdır. 5 günlük örnek diyet listemizde sizlerde dilediğiniz kiloya kısa sürede kavuşabilirsiniz.

Not: Yoğurt diyeti şok diyet grubunda yer aldığı için 5 günden fazla yapılmamalıdır. Devam edilmek isteniyorsa en az 2 hafta ara verdikten sonra tekrarlanmalıdır. Bu diyet listesi kilo verdirme garantisi sunmaz. Bilgi amaçlı bir içeriktir. En sağlıklı zayıflama yöntemlerini ancak hekim kontrolünde yapabileceğinizi asla unutmayın!

5 Günlük Örnek Yoğurt Diyeti Listesi

1.Gün Öğünü

Sabah: Sabah uyanır uyanmaz öncelikle 1 bardak limonlu ılık su ile güne başlamalısınız. Kahvaltıda ise 1 porsiyon yağsız yoğurt veya 1 kase ev yoğurdu, 1 bardak şekersiz çay.

Öğle: 1 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Ara Öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 adet orta boy meyve, 1 kâse yoğurt

Akşam: 1 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Ara Öğün: 3 adet kuru erik yanında 1 bardak çay

2. Gün öğünü

Sabah güne başlarken 1 bardak limonlu ılık su ile başlayarak hızlı yağ yakımı sağlamalısınız.

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay ile kahvaltınızı tamamlayın.

Ara Öğün: 1 bardak tekrar şekersiz çay, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt ile öğlen öğününü tamamlamalısınız.

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt

Ara Öğün: Uyumadan önce 3 adet kuru incir, 1 bardak bitki çayı şekersiz

3. Gün Diyet Öğünü

Sabah güne gözlerinizi bir bardak ılık limonlu su ile açmalısınız.

Sabah: 1 kase yoğurt, 1 kaşık yulaf ve 1 bardak çay

Ara Öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt ve orta boy meyve

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Uyumadan Önce: 3 kuru incir bir bardak bitki çayı

4. Gün Listesi

Sabah ılık limonlu su ile güne başlamalısınız. Bu diyet listesindeki tüm besinlere bağlı kalarak 5 günde 3 kilo verebilirsiniz.

Sabah: 1 kase yoğurt, şekersiz çay ve bir yemek kaşığı yulaf

Ara Öğün: 1 bardak çay, 1 adet meyve ve bir kase yoğurt

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt tüketilmelidir.

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt

Uyumadan Önce: 3 adet kuru incir, bir bardak bitki çayı

5.Gün Diyet Listesi

1 bardak ılık limonlu su ile güne başlamalısınız. Kahvaltı için bir kase yoğurt ve 1 bardak şekersiz çay ile kahvaltı tamamlanmalıdır. Ara öğünde; 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 adet meyve.

Öğlen öğününde 1 kase sebze çorbası, 1 kase yağsız yoğurt. Akşam öğününde ise bir kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt ve bir adet meyve. Uyumadan önce 3 kuru incir ve bir bardak bitki çayı ile beşinci günü tamamlamalısınız.

%d blogcu bunu beğendi: