1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin arayış içinde olduğu diyet listeleri içinde 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi sizler için hazırladık. Fit bir görünüme sahip olmak isteyenler için hızlı kilo verdiren diyet listemizi uygulamadan önce mutlaka bir hekim kontrolünde bu diyet listelerini yapmalısınız. 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi ile istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz.

10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet yapmaya karar verdiniz! Kilo vermek zorlu bir süreçtir. Dikkat edilmesi gereken en önemli konu ise 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi şok diyet grubunda yer aldığı için sadece bir defa uygulanmalıdır.

Sabah Kahvaltısı 1 Hafta Aynı 1. Seçenek

Kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir

1 dilim kepekli ekmek

Şekeriz çay veya yarım bardak taze sıkılmış greyfurt suyu

Sabah Kahvaltısı 1 Hafta Aynı 2. Seçenek

2 ince dilim çavdar ekmeği

1 tatlı kaşığı lor peyniri

3 zeytin

1 adet domates

1 bardak şekersiz çay

Pazartesi Günü Öğlen Yemeği

2 tane 5 dk. haşlanmış yumurta

Salatalık, domates, marul (istenildiği kadar)

Akşam Yemeği

150 gr tavuk baget

Sirkeli salata ( istenilen salata istenildiği kadar yenilebilir)

Salı Günü Öğlen Yemeği

1 adet simit

1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu

Akşam Yemeği

1 porsiyon balık buğulama

Elma sirkeli salata istenildiği kadar

Çarşamba Günü Öğlen Yemeği

200 gr kadar yağsız kaymak

1 dilim kepekli ekmek

Sınırsız salatalık

Akşam Yemeği

100 gr dana biftek ve veya ızgara balık

Elma sirkeli salata sınırsız

Perşembe Günü Öğlen Yemeği

200 gr patates salatası içine salatalık, domates ve taze soğan eklenmeli

Akşam Yemeği

1 porsiyon hindi haşlama

Elma sirkeli salata

Cuma Günü öğlen Yemeği

2 yumurtalı domatesli menemen

Salata

Akşam Yemeği

1 büyük porsiyon haşlanmış yağsız makarna

100 gr yağsız yâda probiyotik yoğurt

Cumartesi Öğlen Yemeği

2 adet haşlanmış sosis

Sirkeli sınırsız salata

Akşam Yemeği

3 adet, biber, kabak veya domates dolması

2 çorba kaşığı yoğurt

Pazar Öğlen Yemeği

50 gr yağsız beyaz peynir, 50 gr yağı süzülmüş ton balığı

Salatalık, domates ve kıvırcık marulla salata

1 dilim kepekli ekmek

Akşam Yemeği

1 porsiyon hindi eti

Sirkeli salata

1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi uygularken günlük olarak 2,5 LT su tüketmelisiniz. Ayrıca 1 saat tempolu yürüyüş ile desteklenmelidir.

%d blogcu bunu beğendi: