CORONA VİRÜSE YAKALANMA KORKUSU MU YAŞIYORSUNUZ? | Moda Aktüel

CORONA VİRÜSE YAKALANMA KORKUSU MU YAŞIYORSUNUZ?

Dört duvar arasında, hanede olmak değil de endişe, bilinmezlik ve telaş, bunun yanında bir şeylere mecbur kılınmak bizi sıkıp yorabiliyor. Barınma, güvenlik, beslenme üzere temel gereksinimlerimiz karşılandıktan sonra dört duvar içerisinde bize hiçbir şey olmaz. Fakat buradaki meşakkat, bizi sıkışmış ve güçlükle durumda hissettiren şey, mecburen meskende olmak ve bu durumun sebebi, yani “Coronavirus”.

Birinci başta yapmamız gereken şey önlem almak. Hem kendimiz hem sevdiklerimiz için bize birinci evvel sahih kaynaklardan gelen önlemleri almak düşüyor.

Bunun dışında şayet evdeysek, çalışmak zorunda değilsek konutta yapabileceğimiz şeyler var. Hanede yapabileceğimiz şeylerden biri aslında günlük rutinimizi mümkün olduğunca bozmadan devam etmek.

*İyi beslenmek, düzgün uyumak, sevdiklerimizle yüz yüze görüşemiyorsak telefonlaşmak, iletileşmek, manzaralı konuşmak. Meskende birlikte etkinlikler yapmak.

*Çocuklarımızın hanede kaliteli vakit geçirmesine yardımcı olmak tekrar bizim için şifa olacaktır. Zira hanede yapacak bir şeyiniz olmadığında ya da dışarı çıkmadığınızda, hengam da geçmiyor. Devri verimli kullanmak bu noktada psikolojimize de âlâ gelecektir.

*Evde olmanın avantajlarından yararlanıp kaçtır aklımızda olan mesken işlerini yapabiliriz. Ayrıyeten kendi başımıza yapabileceğimiz müzik dinlemek, meditasyon yapmak, cilt bakımı yapmak, dans etmek, egzersiz yapmak, yemek yapmak, müzikal bir enstrümanla uğraşmak üzere sayısız şey var.

*Kaygılarımızla ilgili his ve mülahazalarımızı birbirimizle paylaşmak bu noktada uygun gelecektir.

*Korkularımız olabilir. Münhasıran evlatların bu noktada korku ve endişeleri yüksek olabilir. Akıllıca ya da yanlış edindiğimiz malumatları paylaşmak, yanlışları düzeltmek, sahih haberleri teyit etmek ve farkındalığımızı arttırmak düzgün gelecektir.

ENDIŞEYE YOL AÇAN TEMEL ETMENLER NELER?

– Hastalık kapma korkusu bizi vefat tasasına kadar götürebilir. Illetle ilgili yeni bir gelişme, yeni haberler, yeni tanılar, yeni sayılar duyduğumuzda, mütemadi internet üzerinden, televizyondan ve sair medya araçlarından yeni haberler aldığımızda derdimiz artabiliyor. Bu süreçte çevre medyada birçok haber olabildiğinden mümkün olduğunca bu yanlış haberlerden kaçınmalı, teyit etmeliyiz.

Coronavirus ile ilgili her yeni gelişme korkuyu daha da yükseltebilir. Binaenaleyh telaş yükseldiğinde yaşanan bütün semptomlar (Uykusuzluk, duygusallıkta artış, hadiselerden kolay etkilenme, bedensel hassasiyetler, kâbus görme, içe kapanma, keyifsizlik vb) bu süreçte yaşanabilir.

KAYGI İLE BAŞ ETMENİN YOLLARI NELER?

– Herkes farklı yapı ve farklı kişilik özelliklerine sahiptir. Hasebiyle Coronavirüsten ortaya çıkan toplumsal bunalıma herkesin reaksiyonu de farklı olabilir. Kimimiz daha çok korkup kaygılanabilir, kimimiz de vurdumduymaz görünebiliriz.

Tasayı önlemede en kıymetli ögelerden biri ehliyetli malumata sahip olmak, haber kirliliği ve çok malumattan, şiddetli zihinsel meşguliyetten uzak durmaya çalışmak. Aklımıza bed şeyler ya da istenmeyen hisler geldiğinde bunalımın idaresinin mütehassıs şahıslarda olduğunu düşünmek bizi rahatlatabilir. Devletin bu bahiste aldığı kararlar ve siyasetler, sıhhat kuruluşlarının ve vatandaşların ağır eforuyla daima birlikte üstesinden gelebileceğimize inanmak düzgün gelecektir.  

Toplumsal medyadan uzak kalmak, muhtaçlığı olan yaşlı komşulara yardım etmek, onlar için gerekli önlemleri alarak markete yahut fırına gitmek kendimizi güzel hissetmemizi sağlar. Sevdiklerimizle gün içerisinde imajlı görüşmeler yapılabilir.

Münhasıran evlatların ve ebeveynlerin korku ve dehşetleri yüksek olabilir. Bu noktada evlatları Coronavirüs ile ilgili bilgilendirmeli, onların tasalarını önlemeye çalışmalıyız.

EVLATLARA VE YAŞLILARA BU SÜRECİ NASIL ANLATMALIYIZ?

– Evladı olanlar onlara illetle ilgili malumat vermeli ve dikkat etmesi gerekenleri söylemeli. Bizim telaşımız da onları etkileyeceğinden onların da psikolojisini tahlil etmeli ve tasalarını önlemeye çalışmalıyız. Evlatların da gündelik rutinlerine devam etmeleri sağlanmalı, kitap okuyarak, ders çalışarak ve masa oyunları üzere aktivitelerle bu vakit kıymetlendirilebilir.

Bunun yanı sıra yaşlı komşularımız varsa onlara yardım etmek de kendimizi uygun hissettirecektir. Bu süreçte onlar için gerekli önlemleri alarak market ve fırından muhtaçlıklarını karşılamak, halini hatırlarını sormak âlâ gelecektir.

MEVT KORKUSU İLE NASIL BAŞ EDEBİLİRİZ?

– Bu endişe insanoğlunun en temel, en derin endişesidir ve her tehdit bu kaygıyla bağlantılıdır aslında. Mevcut tedirginlik ve tasamız temeldeki irtihal endişemizi açığa çıkardıysa şayet muhakkak yardım almalıyız. Yeniden süreçte, bu kaygımızı artıracak haber ve paylaşımlardan uzak kalmakta yarar var. Zihinsel meşguliyetimizi hastalık, salgın ve vefatlar üzerinde tutmak durumu kolaylaştırmayacaktır.

KARANTİNA SÜRECİNDEN SONRA NE ÜZERE RUHSAL MESELELER ORTAYA ÇIKABİLİR?

– İzolasyon süreci atlatılıp salgın sona erdiğinde ve günlük yaşama geri dönüldüğünde o vakit bu sürecin bizde nasıl bir travmaya sebep olduğu anlaşılacak.

Toplumsal izolasyon sürecinde geçmişte yaşadığımız bir ruhsal bozukluk tekrar ortaya çıkabilir. Bu süreçte sıhhat profesyonellerine istişareleri, çok mecbur kalmadıkça gidilmemesini önersek de klinik bir tanısı olanlar ve psikiyatri ilacı kullananlar bir halde ruh sıhhatinde farklılık hissederlerse bir sıhhat çalışanından destek almaları âlâ gelecektir.

Bu toplumsal bir bunalım ve biz de bunu gelgelelim birlikte aşabiliriz. Bunun dışında kendimiz uygun durumdaysak bizden daha sıkıntı durumda olan bireylere destek olmak, yardım etmek, onlar için korunarak gidip fırından ekmek almak, halini hatrını sormak, işe yaramak da bize uygun gelecektir.

YAZI: Bilirkişi Psikolog Selin Karabulut

KAYNAK

%d blogcu bunu beğendi: