Bağışıklık sisteminizin koronavirüs üzerindeki etkisi | | Moda Aktüel

Bağışıklık sisteminizin koronavirüs üzerindeki etkisi

Tüm yerkürenin odak noktası elbet koronavirüs… Gün uzunluğu siyasi isimlerin, beslenme eksperlerinin, en kıymetlisi de hekimlerin söylediklerine kulak kesiyor ve olabildiğince virüsü kendimizden uzak tutmanın yollarını arıyoruz. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlü virüsün tesirlerinden o kadar çabuk kurtuluyorsunuz. İç Illetleri Eksperi Dr. Ayça Kaya, koronavirüsten korunurken bağışıklığımızı güçlendirmenin yollarını anlattı.

Bağışıklığımız artık değil, daima güçlü olmalı

Korona virüsten korunmak isteyenlerin tedbirleri pratiği gerektiğini söz eden İç Illetleri Mütehassısı Dr. Ayça Kaya, “Biz yıllardır insan sıhhatinin en değerli noktasının sahih beslenmek olduğunu söylüyoruz. Bu virüs salgınında da şunu gördük; bağışıklığı düşük beşerler bu virüsten daha çok etkileniyorlar. Bu kişiler da umumiyetle metabolik bir marazı olan beşerler. Bağışıklığımızı bir günde değil, bütün bir ömür boyunca sahih beslenme alışkanlıklarını kazanarak sağlayabiliriz. Doğal bağışıklık yalnızca beslenmeden geçmiyor. Yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmemiz gerekiyor. Gerçek uyku; en az 7 saat, günde en az 7-8 bardak su içmek, gerekiyor. İşin en değerli kısmı beslenme. Günde en az 2-3 porsiyon farklı renkte taze zerzevat, günde 2 kere kesinlikle çiğ salata yememiz gerekiyor. Günde 2-3 bardak yoğurt ya da ayran kalsiyum olan probiyotikleri yüksek yiyecekleri beslenmeye eklemek gerekiyor” dedi.

Pazardan aldığınız zerzevat ve meyveleri yıkayın

Tedbirler kapsamında pazarlarda seç al periyodunun sona ermesini noktasında bir karar olarak kıymetlendiren Kaya, “Pazarlarda seç al periyodunun sona ermesini çok yanında buluyorum. Pazardan ve marketlerden aldığımız zerzevat ve meyveye orta aşamada akan suyun altında ön bir yıkama yapmak lazım. Sonra büyük bir kabın içerisine 2 litre kadar su koyup aldığımız sebzelerin üzerine biraz sirke ekleyerek 5-6 dakika kadar bekletip sonra bu suyu döküp tekrar yıkamak ehil olacak” diye konuştu.

Etiket okuma alışkanlığı kazanın

“Evde Kal” ihtarlarının akabinde birçok vatandaşın tercih ettiği paketli ve dondurulmuş azıklar hakkında konuşan Kaya, “Ben kendi haneme yıkanmış olarak paketlenen eserlerden alıyorum. Bu eserler muteber markalardan tercih edilebilir. Alırken son kullanma tarihine bakıyorum. İkincisi aslında bu yıkanmış eserler şeffaf poşetlerde oluyor. Orada da poşetten bakıyorsunuz çok ezik, solmuş zerzevatları mümkün olduğu kadar almıyorum. Küçük porsiyonlar halinde alıyorum. 4-5 poşet birden almıyorum. Yıkanmış, ayıklanmış eserleri 1-2 günlük olacak formda alıyorum. Cam şişede pastörize sütler alıyorum. Birtakım paketli sebzelerin üzerinde minik metinlerle yıkanmamış yazabiliyor. Etiket okuma alışkanlığını kazanmak gerekiyor. Taze zerzevat ve meyveye ulaşamıyorsanız tabi ki dondurulmuş azık alabilirsiniz, sağlıklı bir seçimdir. Orada da son kullanma tarihine dikkat ederek almak gerekiyor. Bu sebzeler dondurulurken aslında mevsiminde toplanan sebzeler ve süratli bir formülle donduruluyorlar, rastgele bir süreçten geçirilmiyorlar. Rastgele bir ek unsuru başkaca içerisine konulmuyor. O nedenle dondurulmuş eserleri de rahatlıkla halkımız kullanabilir” sözlerini kullandı.

KAYNAK

%d blogcu bunu beğendi: