Sema Özpekmezci'den karantina günlerinde beslenme tüyoları | | Moda Aktüel

Sema Özpekmezci’den karantina günlerinde beslenme tüyoları

Tip 2 diyabet illetini sistemli beslenme ve spor yardımıyla yenmeyi başaran Sema Özpekmezci, karantina günlerinde kilo almamızı engelleyecek ipuçları verdi. İşte, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenin sağlıklı yolları…

– Karantina günleri, velev istemez korkulu geçiyor ve yemeğe yönelebiliyoruz. Bununla nasıl başa çıkacağız?

Öncelikle ana öğünlerde kesinlikle doyun. Şu an kilo verme devri değil. Vücutlarımız hayatta kalma savaşı veriyor. Lakin pideyle değil; zerzevatla, kurubaklagille doyurun. İkincisi, sadece haz maksatlı yediklerimiz var ya, onların sağlıklı versiyonlarını elinizin altında bulundurun. Aslında vakit bol, mutfağı terapi ortamına çevirin. Sizi bahtiyar edeceğini düşündüğünüz şeylerin sağlıklı versiyonlarını hazırlayın. Üçüncü olarak yapmamız gereken de yemek dışında bizi memnun edecek şeyleri hayatımıza sokmak. Bizi keyifli eden tek şey yemek olmamalı, şayet öyleyse aslında sorun var demektir. Velev balkona çiçek ekin, velev sevdiğiniz kitabı okuyun. Bunların kıymetini anlıyoruz bu devirde.

– Şeker ve gluteni hayatımızdan çıkarmak değerli fakat birinci etapta kulağa radikal geliyor. Kitabınızdaki pratik tarifler aslında bu önyargıyı da kırıyor.

Birden siyahtan beyaza geçme taraftarı değilim zati. Bu ruhsal olarak da pres yaratıyor. Bir şeyleri pat diye bırakmaktansa evvel uygun şeyler ekleyin diyorum. Örneğin meyve yemiyorsanız, evvel meyve yemekle başlayın. Günde bir muz yemek tahminen o günkü gofret gereksiniminizi giderecek. Bir kuru kayısı yiyin. Sebzeyi artırın. Âlâ şeyler arttıkça zararlılar da azalmaya başlıyor, terazi üzere. Ekmek yeniden yiyin lakin hobi olarak yiyin diyorum. Ne demek bu? Doyduğunuz şey o olmasın. Tatlıya tolerans göstermiyorum zira şeker bir çeşit bağımlılık. O yüzden şekerin alternatiflerinden gidin diyorum. Kitabımda da, içtimaî medya hesabımda da, artık Milliyet’te de bunun seçeneklerini anlatıyorum.

Keyifli sohbetin tamamını okumak için tıklayın

KAYNAK

%d blogcu bunu beğendi: