Sosyal izolasyon sırasında zihinsel ve duygusal sağlığınızı korumanın yolları | Moda Aktüel

Sosyal izolasyon sırasında zihinsel ve duygusal sağlığınızı korumanın yolları

Toplumsal izolasyon içinde yaşamak, kimseyle fizikî temasta bulunmamak ve uzun mühlet içeride kalmak kolay değil. Bu değişime ahenk sağlamak güçlükle olabilir zira aniden ‘bilinen normal’imizi frenler ve bizden ‘yeni bir normal’e uymamızı velev.

Içtimaî izolasyon hepimizden çok şey aldı; şahsî, çevre, mesleksel ve cümbüş hayatımız. Artık hiçbir şey tıpkı değil. Ömür çarkını yine icat etmek zorundaymışız üzere bir hissiyat kapladı herbirimizi.

Velev evlat, velev yetişkin olun, her birimiz kendi zorluklarımızı yaşıyoruz. Tüm yerkürede ölen kişiler var. Memleketteki enfekte vakaların sayısı artmaya devam ediyor ve tüm bunlar çevre izolasyon sırasında dert ve telaşlarımızı artırıyor.

Bunlar fizikî ve zihinsel sıhhatimize büyük zararlar verebilir. Başımızda dolaşan bir güruh karşılıksız soru olabilir.

“Daha yeterli olacak mı? Ne vakit hepsi bitecek? Ailem ve ben inançta olacak mıyım? Ya beni tanıyan biri yahut ben etkilenirsem? Ya işimi kaybedersem? Ya asla işe gidemezsem? Her gün ölen beşerler var, yardım etmek için ne yapabilirim?…”

Bu sorular bizi üzebilir, çaresizlik ve umutsuzluk hislerini getirebilir. Şu an içinde bulunduğumuz hengam ve gelecek hakkında endişelenmek, uyku döngümüzü etkileyebilir ve duygusal tükenme ve yorgunluk hissiyatına yol açabilir. Bunu şahsen toplumsal izolasyondayken aşmak çetin olabilir, ama tüm bunları daha yeterli yarınlar için yaptığımızın farkında olmak değerlidir.

Duygusal sıhhati müdafaanın yolları

Duygusal sıhhatimizi koruyabileceğimiz kimi yollar olabilir.

1. Canlı olarak rutin oluşturmak için adımlar atın. Hayatımıza olağanlığı getiren de budur. Ömrün yolunda olduğunu ve her şeyin denetimde olduğunu bize hatırlatır.

2. Kendinizi hastalık hakkında eğitin; nedeni, tesirleri, belirtileri ve alınması gereken tedbirler. Husus hakkında haberli olmamız, duygusal olarak daha uygun ele almamızı sağlar.

3. Söylentilere yahut toplumsal medyadaki her habere inanmayın. Haberin kaynağını doğrulayın, emniyetli olduğundan emin olun.

4. Hanede yahut terasta egzersiz yapın, vücudunuzun harekete muhtaçlığı var. Endorfin salınımı ruh halini olumlu tutacaktır. Orta seviyede kardiyo yahut aerobik egzersiz yahut dans harika seçeneklerdir.

5. Bağışıklığı güçlendiren sağlıklı uyku ve yeme alışkanlıklarını benimseyin.

6. Alkol, nikotin ve kafein tüketiminizi sınırlayın. Alkol ve sigarayı bırakmaya çalışın.

7. Zihninizi etrafınızdaki kaostan uzaklaştırmak ve rahat tutmak için yoga, meditasyon, derin nefes egzersizi yapın.

8. Medya görüşmeleri yoluyla arkadaşlarınızla ve ailenizle irtibatta kalın.

9. Dinlenin, rahatlayın, güzelleşin.

Başınızdaki hanede kilitlenmenin manasını değiştirin. Algınız, duygusal durumunuzu etkileyecektir. Bunu süratli ve kaos halindeki bir hayatın, yavaşlamak için bir fırsatı olarak düşünün. Tahminen de tabiatın bizi uyandırma daveti bu…

KAYNAK

%d blogcu bunu beğendi: