Bağışıklığı ve genel sağlığı güçlendirecek 6 besin | | Moda Aktüel

Bağışıklığı ve genel sağlığı güçlendirecek 6 besin

Gerçek yiyecek ve içecek seçimleri, yalnızca doygunluğa ulaşmanızı ve ruh halinizi düzgünleştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, birebir devirde bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye de yardımcı olabilir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, enfeksiyon ve sıhhat sıkıntılarıyla savaş etmenizi kolaylaştırır.

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, bağırsaklarımızda başlıyor. Bağışıklık sisteminin yaklaşık yüzde 75’i bağırsaklarda yaşıyor, bu yüzden ne yediğimiz katiyetle değerlidir. Eksper onaylı bu altı besin bağıiıklığı güçlendirerek umum sıhhatinizi güzelleştirebilir.

Domates

Domatesler birçok besin hususu içerir, lakin sihirli içerikleri likopen denilen bir unsur. Likopen, birtakım zerzevat ve meyvelere al rengini veren doğal bir pigmenttir.Likopen çok büyük bir antioksidandır. yalnızca muaf radikalleri uzaklaştırmakla kalmaz, tıpkı devranda vücudun oksidatif gerilim ve iltihaplanmaya karşı kendi muhafaza mekanizmasını destekler.

Zerdeçal

Zerdeçal antienflamatuar (iltihap karşıtı) özelliklere sahiptir, iltihabı azaltır. Zerdeçalını yemeğinize baharat olarak ekleyebilir yahut çay olarak tüketebilirsiniz. Zerdeçal çayınızın lezzetini ve yararını artırmak için biraz bal ekleyebilirsiniz.

Al biber

Al biberler, birçok antioksidan içerir ve lif ve C vitamini açısından zengindir. Çiğ yahut pişmiş olarak tüketilebilir. Hücrelerin virüslere ve bakterilere karşı savaşmak için muhtaçlık duydukları oksijeni sağlayarak bağışıklık sisteminizi beslemeye yardımcı olurlar.

Yeşil biber

Yeşil biberler de antioksidanlarla doludur. Antioksidanlar vücudumuzda bağımsız radikallerle (seviyeleri çok yükselirse zarar verebilecek bileşikler) savaşan moleküllerdir. Yeşil biberler çiğ tüketildiğinde, şık bir antioksidan patlama sağlar.

Yağlı balıklar

Somon ve uskumru üzere yağlı balıklar, vücuttaki iltihaplanmayı denetim etmeye yardımcı olan D Vitamini ve omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Kronik inflamasyon bağışıklık sistemlerimizin işlevini zayıflatabilir ve bozabilir.

Portakal

Portakallar listeyi mutlaka dahil edilmelidir zira beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilecek C vitamini bakımından zengindirler. Bunlar enfeksiyonlarla savaşmanın anahtarıdır. Aslında pek çok insanın düşündüğü kadar şeker içermezler. Günde en az bir portakal yiyebilirsiniz.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

KAYNAK

%d blogcu bunu beğendi: