Bu yaz enerjinizi yenilemek için 5 süper yiyecek | | Moda Aktüel

Bu yaz enerjinizi yenilemek için 5 süper yiyecek

Güç seviyelerinde düşüklük hissetmek, sıcak yaz günlerinde yaygın bir durumdur. Konutta kalmak da muhakkak bu yazı sairlerinden çok daha farklı hale getirecek. Çevre izolasyon gerilim ve yorgunluğa kesinlikle ekte bulunacak. En başından beri sıhhat ve kuvvet seviyelerini korumak için düzgün bir diyet ve hayat stili izlenmesi gerektiğini söyledik. İşte yaz döneminde kuvvet seviyelerini müdafaaya yardımcı olabilecek birkaç muhteşem yiyecek.

Turunçgiller

Turunçgiller varlıklı bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini, demir emilimini arttırır. “Hem olmayan demirler”i yakar ve vücutta daha kolay emilen bir formda saklanmasını sağlarlar. C vitamininin bağışıklığın arttırılmasında tesirli olduğu bulunmuştur. Portakal, limon, mandalina ve greyfurt, turunçgillerin kimi örnekleridir.

Koyu yeşil yapraklılar

Yeşil yapraklı sebzeler güçlü bir demir, lif, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve K, C, E ve B vitaminleri kaynağıdır. Kalorileri düşüktür ve yüksek tansiyonu olan beşerler için epey yararlıdır.

Mercimek

Mercimek bitki bazlı bir protein kaynağıdır. Demir, fosfor ve çinko bakımından zengindirler. Mercimek, kolaylıkla sindirilen düşük nişasta seviyelerine sahiptir. Bu onları diyabetli beşerler için kusursuz bri yiyecek yapar. Kilo alımı yahut öbür sıhhat problemleri hakkında endişelenmeden günlük beslenme sistemine mercimek dahil edilebilir.

Karpuz ve hindistancevizi suyu

Karpuz, yaz aylarında vücudumuzun sulu kalmasına yardımcı olan mükemmel bir meyvedir. C vitamini cephesinden zengindir ve parlak bir cilde ve parlak saçlara sahip olmanıza yardımcı olabilir. Hindistancevizi suyu ise âlâ bir egzersiz sonrası içeceğidir. Ayrıyeten tansiyon seviyelerini muhafazaya yardımcı olur ve vücudunuzu sulu meblağ.

Zerdeçal ve zencefil üzere baharatlar

Zerdeçal; kalp illetleri, dimağ marazları ve depresyon riskini azaltan canlı bir bileşik olan kurkumin içerir. Zencefil ise mide rahatsızlığına neden olan krampları rahatlatabilir ve bulantıyı azaltabilir. Bunlar yaz aylarında sistemli olarak kullanılabilir. Başkaca bağışıklığın arttırılmasına da yardımcı olurlar.

KAYNAK

%d blogcu bunu beğendi: