Şekerli içeceklere hayır deyin | | Moda Aktüel

Şekerli içeceklere hayır deyin

Şekerli içeceklerin diyetinize ekledikleri kalori ölçüsü, neredeyse anında onları bırakmanıza yetecek kadar şok edici. Ayrıyeten, çalışmalar, likit halde şeker tüketmenin çok daha bed olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni içeceklerde şekerin yüksek konsantrasyonda olması ve büyük ölçülerde tüketilmesidir.

Sıhhat risklerini bilin

Şekerli içecekleri tüketmek boş kalorileri tüketmeye emsal, size yalnızca kalori verir, besin vermez.

Journal of American Heart Association’da yayınlanan bir araştırmaya nazaran , günlük şekerli içecek alımı, kardiyovasküler hastalık riskini artırıyor. 20 yılda 100 binden ziyade bayandan elde edilen olguları inceleyerek yapılan çalışma, günlük olarak şekerle tatlandırılmış içeceklerin içilmesinin, bayanlarda kardiyovasküler hastalık risklerini yaklaşık yüzde 20 nispetinde artırdığını gösteriyor.

Kilo alımı

Şekeri likit olarak tüketmek, şekerli yiyecek yahut tatlı yemekten daha makûs tesir gösterir. Zira dimağ daha az yiyecek tüketerek bu kalori alımını telafi etmez. Ya dimağ bu kalorileri kaydetmez ya da bu şekerli içecekleri tüketerek yüklediğiniz kalori ölçüsünü fark etmez. Bu da kalori alımı ve kilo alımına ve başka metabolik marazlara yatkın olmanızı sağlar.

Diyabet

Diyabetli bireyler tarafından diyet içecekler dahil şekerli içeceklerden kaçınılması gerektiğini söylemeye gerek yok. Bu içeceklerin bir kısmının sıfır şeker yahut düşük kalorili olduğu argüman edilse bile, besin bedeli olmadığı anlaşılmalıdır. Bu içecekler yanına, diyabetliler sıcak yaz günlerinde susuzluklarını gidermek için hane prodüksiyonu ayran, hindistancevizi suyu, limon suyu, buzlu yeşil çay vb. tüketebilir.

Göbek yağı

Yüksek şeker alımı kilo alımına neden olur. Göbeğinizde ve organlarınızda yağ birikmesine neden olabilir. Haddinden fazla göbek yağı tip 2 diyabet ve kalp illeti riskini artırabilir.

Şekerli içecekler bağımlılık yapabilir

Şekerli içeceklerin dimağın armağan sistemi üzerinde güçlü tesirleri vardır, bu da bağımlılığa yol açabilir. Kolada içerken bir bardakta durmanın sıkıntı olmasının nedeni budur.

Diş sıhhati

Soda fosforik ve karbonik asit içerir. Bu asitler ağzınızda nispeten asidik bir ortam yaratır ve dişlerinizi çürümeye karşı savunmasız hale getirir. Bu asitler, şekerle birleştirildiğinde dişleriniz için daha da zararlı olabilir. Şeker, ağızdaki beğenilmeyen bakterileri besler.

KAYNAK