Vitaminlerin göz sağlımız üzerindeki etkileri | | Moda Aktüel

Vitaminlerin göz sağlımız üzerindeki etkileri

Vücut direncinin güçlendirilmesi gözler üzerinde direkt tesir sahibidir. Bu nedenle göz sıhhatini korumak için vücut sıhhatine da dikkat etmek gerekiyor. Hakikat beslenmeyle kişinin gereksinimi olan vitamini alması ise, daha sağlıklı bir vücut için atılacak birinci adımlardan biridir. İşte, göz sağlımız için almamız gereken vitamin takviyeleri ve daha fazlası…

Vitamin takviyeleri kullanırken dikkat

Vücudumuzun besinler yoluyla sistemli vitamin alması, göz sıhhatine büyük ekte bulunuyor. Bağışıklığı güçlendirmek ismine bilinçsizce kullanılan vitamin takviyeleri ise vücut sıhhatini olumsuz etkiliyor. Vücudun gereksinimi olan vitamini hakikat beslenmeyle almak ise uygulanabilecek en kolay sistemlerden biri olarak belirtiliyor. Göz sıhhatini direkt etkileyen vitaminler arasında A,E,C ve B2 vitaminleri öne çıkıyor. Vitaminlerin yanında magnezyum, çinko üzere mineraller, başkaca Omega 3 ve 6 yağ asitlerinden de faydalanmak gerekiyor.

Gece sağlıklı görüş için A vitamini

Hayvansal besinlerde bulunan A vitamini mahsusen gece görüşünün güçlenmesine destek olurken, gözlerin karanlıkta görmesini ve ışıksız ortamlara alışmasını da sağlıyor. Rodopsin olarak isimlendirilen ve ışıkları algılamaya yarayan proteinlerle birleşen A vitamini, böylelikle gece görüşünü daha güzel hale getiriyor. A vitamininin sistemli alınması kataraktın yanı sıra gece körlüğü ve makula dejenerasyonuyla müsabaka riskini azaltıyor. Mümkün katarakt başlangıçlarını önlemeye de epey yarar sağlayan A vitamini, hayvansal azıkların yanı sıra portakal, havuç, buğday, maydanoz ve yumurta sarısında bulunuyor.

B2 vitamini göz yorgunluğunu engelliyor

B2 vitamini, metabolizmanın işleyişini direkt etkiliyor. Eksikliği ise gözlerde ışığa karşı hassasiyet ve yanma hissine yol açabiliyor. Bu durum, uzun mühlet devam ettiğinde katarakt oluşumuna yer hazırlayabiliyor. Göz yorgunluğunu azaltan B2 vitamininin vücutta eksik olması kornea marazlarının oluşmasına da sebep olabiliyor. Yoğurt, peynir, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllar tüketildiğinde, B2 vitamini eksikliği giderilebiliyor.

C vitamini diyabet hastalarının gözlerini koruyor

C vitaminiyse göz sıhhatinin korunmasında birinci sırada konum alan vitaminlerden biri. Işığın ve güneş ışınlarının zararlı tesirlerine karşı gözleri koruyan C vitamini, umum olarak taze meyvelerde ve sebzelerde bulunuyor. Diyabet hastaları için büyük değere sahip olan C vitamini, şekerin damar ve hudutlarda yarattığı hasarı önlemeye yardımcı oluyor. Tertipli olarak C vitamini alan şeker hastaları, gözleri diyabetin tesirlerinden koruyabiliyor.

Antioksidan özelliği yüksek E vitamini

Kronik göz rahatsızlığı bulunan hastaların kesinlikle E vitamini alması gerekiyor. Yağda eriyen güçlü antioksidanlar arasında bulunan E vitamini, ceviz, badem üzere kuruyemişlerde, zeytinyağı ve ayçiçek yağında, ayrıyeten kivi, muz ve mango üzere meyvelerde bulunuyor. Retina dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olan E vitamini, tıpkı hengamda gözleri dış etkenlerden de koruyor. Kuvvetli antioksidanlar arasında olan E vitamini, gözlerdeki zararlı unsurları dışarı atarak daha yeterli bir görüş sağlıyor.

Mineraller vücuttaki vitaminlerin emilimini sağlıyor

Somon ve ton balığının yanı sıra ceviz ve keten tohumunda bulunan Omega-3 ve 6 yağ asitlerinin, retina gelişimi açısından epey yararlı olduğu biliniyor. Makula dejenerasyonunun birinci evrelerine karşı gözleri koruyan bu yağ asitleri, göz kuruluğunu da azaltıyor. Göz hadlerinin gelişmesini sağlayan asitler, gözü nemlendirerek göz kuruluğu nedeniyle yaşanan sorunların önüne geçiyor. Omega-3 ve 6 yağ asitlerinin yanı sıra çinko ve magnezyum üzere mineraller de göz sıhhatini himayeye yardımcı oluyor. Vitaminlerin vücut tarafından emilmesini sağlayan bu mineraller, uzun müddetler boyunca devam eden glokom, katarakt, diyabetik retinopati ve göz alerjileri üzere sorunların önlenmesinde de başrol oynuyor. Antioksidan özelliğe sahip lutein ise, göz sıhhatinde tesirli olan zeaksantin ile gözün retina tabakasında mekan alıyor. Görme yeteneğini geliştiren bu iki molekül tıpkı vakitte gözleri göz hastalıklarına karşı himayede kıymetli rol oynuyor. Arıca yaşa bağlı olarak gelişen makula dejenerasyonuna karşı tesirli olmaları nedeniyle yeşil ve sarı-turuncu yapraklı bitkiler üzerinden bu moleküllerin alınması gerekiyor.

KAYNAK

%d blogcu bunu beğendi: