6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler | | Moda Aktüel

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Bayanların yok etmek için her yolu denediği selülitlerden kolaylıkla kurtulabilmeniz için 6 haftada selülitten kurtaracak egzersizler hazırladık. Konutta istediğiniz bir saatte uygulayarak ince ve selülitsiz bacaklara sahip olun.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Selülit, vücut yağınız çok ziyade olduğunda ve kasınız kâfi olmadığında ortaya çıkar. Selülitten kurtulabilmek için yanlışsız beslenme Selüliti Yok Eden Besinler ve egzersizleri denemelisiniz. 6 haftada sizi selülit görünümünden kurtaracak egzersizler hazırladık.

Egzersiz 1
Biçimdeki durumda uzanın. Bir bacağınızı kaldırın. Bu formda 5 saniye kadar bekleyin. Yavaş yavaş indirin. Her bacak için 12 kereden oluşan 2 set yapın.

Egzersiz 2
Ellerinizi tarafa koyun ve bacaklarınızı uzatıp içe sahih çekin. Sonra, sağ bacağınızı kıvırın ve serinizi karnınıza kadar çekin. Her bacak için 8 kereden 3 set yapın.

Egzersiz 3
Dambılları elinize alarak omuz genişliğinde durun. Nefes alırken dambılları kaldırın. Bu egzersizde bacaklarınızın gergin olmasına dikkat edin. 20 seferden 3 set yapabilirsiniz.

Egzersiz 4
Bir dambılı her iki eliniz ile tutun. Yavaş yavaş kademeli olarak aşığı ve yukarı hakikat hareket edin. Egzersiz sırasında kalçanızı gerginleştirin. 12 seferden 5 set yapabilirsiniz.

Egzersiz 5
Dizlerinize yaslanın ve ellerinizi konuma koyun, kollarınızı düz tutun. Sırtınızı düz tutarak bir bacağı yavaş yavaş kaldırmaya başlayın. Bacağınızı mümkün olduğunca kaldırın ve birkaç saniye sabitleyin. Sonra başlangıç ??konumuna geri dönün. Her iki bacak için 15 kereden 2 set yapın.

Egzersiz 6
Ayağınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş bir aralıkla ayakta tutun. Dizlerinizi bükün, eller başınızın gerisine alın. Daha sonrasında kuvvetli bir halde sıçrayın. 20 kezden 2 set yapabilirsiniz.

Dilerseniz bir evvelki metnimiz olan hanede topsuz pilates nasıl yapılır? metnimize göz atabilirsiniz.

KAYNAK

%d blogcu bunu beğendi: