MEVSİM GEÇİŞLERİNDE DETOKS YAPIN | | Moda Aktüel

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE DETOKS YAPIN

Gün içerisinde istikrar halindeki vücudumuza hasar veren birden çok toksin hususla karşı zıdda kalıyoruz. Soluduğumuz hava, kullandığımız kozmetik eserler, tükettiğimiz besinlerdeki tarım ilacı kalıntıları farkında olmadan vücudumuza toksin aldığımız faktörler. Mükemmel bir sistem olan vücudumuzda böbrekler, karaciğer, derimiz ve pek çok organımız bu toksinleri uzaklaştırıp sağlıklı bir hayat sürmemizi sağlıyor. Vücuttan toksinlerin uzaklaştırıldığı bu sisteme detoksifikasyon (detoks işlemi) ismi veriliyor.

Ama sanayi devriminden sonra maruz kaldığımız toksin etmenler arttığı için günümüzde barsak sıkıntıları, akne, egzama üzere cilt problemleri ve obezite üzere pek çok sıhhat meselesinin görülme orantısı arttı. Bunların artmasının temel sebebi vücudumuzun detoks sürecini gereğince tarafına getirememesi. Bu nedenle yıl içerinde sınırlı aralıklarda yapacağınız detoks kürleri vücudunuzun detoks mekanizmasının daha canlı çalışmasını sağlayacak ve farkında olmadan pek çok sıhhat meselesinden korunacaksınız. Zira biz farkında olmasak da bu toksinler bizi hasta ediyor.

Gün içerinde halsizlik, yorgunluk yaşıyorsanız, depresif bir ruh hali içerisindeyseniz, genetik olmayan göz altı morluklarınız, ciltte örtülü komedonlarınız, geçmeyen egzemalarınız varsa, karın ortamında şişlik-gaz üzere sorunlarınız varsa, sık hastalanıyorsanız muayyen aralıklarla detoks uygulamak bu şikayetlerinizin azalmasını ve bir kısmının külliyen güzelleşmesini sağlayacaktır.

Detoks tatbik sıklığı şikayetlerinize bağlı olarak değişmekle birlikte mevsim geçişlerinde detoks içeriğine bağlı olarak 2-6 hafta arasında pratiğiniz ehil olacaktır.

Aşağıdaki 5 detoks tanımı ile yaza daha fit girip bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.

CİLT SIKLAŞTIRAN DETOKS SUYU TANIMI


Çilekli sıklık suyu


Materyaller:

  • ½ adet orta uzunluk domates
  • 4-5 adet çilek
  • 2 kol nane
  • ½ adet limon suyu
  • 1 bardak su

Hazırlanışı:

Tüm gereçleri blenderdan geçirin ve afiyetle tüketin.

Gün içerisinde öğlenden sonraki ara öğününüzde tüketebileceğiniz çilekli hoşluk suyu tanımı bağışıklığınızın güçlenmesine ve sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlayacaktır. İçeriğindeki düşük şeker nispeti ile diyabet hastalarının da keyifle tüketebileceği bir tanım.

Domates ve çilek al renginden ötürü antioksidan kapasitesi en yüksek olan besinlerden. Çileğin içerisindeki yüksek C vitamini bilhassa mevsim geçişlerinde kansere karşı hami tesirinin yanında bağışıklığınızı da güçlendirecektir.

Domatesin ise vesair sebzelerden farklı bir konumu var. İçeriğindeki likopen sayesinde kolesterolün düşmesine, toksinlerin vücuda girmesinin önlenmesinde, astım illeti riskinin azalmasında tesirli. Ayrıyeten oksijenin hücre içine girişini arttırarak cildinizin sağlıklı ve daha parlak olmasını sağlar. Domates erkek sıhhati içinde çok kıymetli bir besin. İçeriğindeki likopen ile nizamlı tüketimde sperm sayısının artmasına yardımcı oluyor. Tüm bu tesirlerinde ötürü likopen takviye olarak satılıyor. Lakin biz günlük likopen muhtaçlığımızı 1 domates ile karşılayabiliyoruz.

KARIN NAHIYESINI İNCELTEN DETOKS SUYU

Tropikal kefir

Gereçler:

  • 1 bardak kefir
  • 1/2 adet kivi
  • ½ dilim ananas
  • 1/2 çay kaşığı toz zencefil
  • 3 kol nane

Hazırlanışı:

Tüm gereçleri blenderdan geçirip afiyetle tüketin.

Karın ortamındaki yağlarınızdan şikayetçiyseniz bu tanım tam size nazaran. Kivi ve ananas sindirimi kolaylaştırıcı ve ödem atıcı özellikleri ile nizamlı tüketimde karın nahiyesinde gözle görülür bir incelme sağlayacak.

Kan sulandırıcı ilaç kullananların haftada 2 günden ziyade tüketmemesi ve ilaç saatinden 4 saat sonra tüketmesi daha güzel olacaktır.

*Gebe bireylerin ise haftada 1 gün tüketmeleri yerinde.

BASEN YERI İNCELTİCİ DETOKS ÇORBA TANIMI


Kuşkonmazlı kabak çorba

Materyaller:

  • 1 orta uzunluk kabak
  • 4-5 adet kuşkonmaz
  • 1adet al soğan
  • 1 adet kapya biber
  • 2 orta uzunluk domates
  • ½ demet maydanoz
  • ½ demet dereotu
  • ¼ demet taze nane
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı:

Soğanı ince ince doğrayıp yağda hafifçe kavurun. Daha sonra küp küp doğranmış kabağı ve taze nane hariç doğradığınız gayrı zerzevatları ekleyin. Gereçlerin üzerini geçecek kadar su ekleyin ve ağzı örtülü bir formda kaynatın. En son taze naneyi doğrayıp blenderdan geçirin.

Haftada 4 kere öğlen yemeğinde bu çorbayı tüketmeniz hem vücudunuzdaki toksinleri atacak hem de basen nahiyesindeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacak. Ayrıyeten kemik sıhhatinizi da güçlendireceksiniz.

Kabak detoks diyetlerinin olmazsa olmazı. İçeriğindeki yüksek su ve lif sayesinde vücudunuzdaki ödemi atmaya yardımcı olacak. Kuşkonmaz ise mucizevi sebzelerden birisi. Nedeni ise kalsiyum ve magnezyumdan varlıklı olması. Başkaca D vitaminin vücutta faal olarak işlev görebilmesi için gereksinimi olan K vitaminini de içermesi. Tüm bu özellikleri sayesinde kemik sıhhati için vazgeçilmez bir zerzevat. Bilhassa menapoz devrindeki bayanlar ve gelişim çağındaki evlatların günlük beslenme alışkanlığında konum vermesi gereken bir zerzevat.

5 GÜNDE KİLO VERDİREN DETOKS SALATA


Semizotlu detoks salata


Materyaller:

  • 1/2 demet semizotu
  • 10 kısım dereotu
  • 5-6 kısım fesleğen
  • 3 yemek kaşığı haşlanmış maş fasulyesi
  • 5 adet çilek
  • 2 adet ceviz içi
  • ½ adet limon suyu
  • 1 çay kaşığı sumak
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı:

Semizotu, dereotu ve fesleğeni doğrayın. Daha öbür gereçleri karıştırarak tüketin.

Bu tanımı 5 gün boyunca akşam öğünü olarak tüketmeniz hem istikrarlı bir biçimde beslenmenizi sağlayacak hem de sağlıklı bir formda kilo vermenize yardımcı olacak.

Tanımdaki semizotu omega-3 içeriği en yüksek zerzevat. Yani kalp sıhhatimiz için vazgeçilmez sebzelerden. Dereotu, fesleğen üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler ise vücudumuzdaki toksik unsurların atılmasını sağlayarak detoks sistemimizi güçlendiren sebzelerden. Bu tanımda kesinlikle kullanmanızı istediğim bir baharat var o da sumak. Sumak kansere karşı kollayıcı tesiri en yüksek olan baharat. Bu nedenle bilhassa mevsim geçişlerinde salatalarınızda bolca nokta verin.

GÖBEK ERİTEN YEŞİL DETOKS SUYU

Sihirli yeşil detoks

Materyaller:

  • 4 kol kale
  • 3 yaprak marul
  • 10 kısım maydanoz
  • 1 adet salatalık
  • ½ adet limon suyu
  • 1 dilim taze zencefil
  • ½ adet yeşil elma
  • 1 bardak su

Hazırlanışı:

Tüm gereçleri katı meyve sıkacağında sıkıp her gün aç olarak 1 bardak tüketin. Blender kullanacaksanız ve posası sizi rahatsız ediyorsa süzebilirsiniz.

Her gün aç olarak 1 bardak tüketebileceğiniz bu tanım göbek yerindeki yağlardan şikayetçiyseniz bu tanım tam size nazaran. Üstelik yeşil sebzelerin ferahlatıcı tesiri ile kendinizi çok daha yeterli hissedeceksiniz.

Tüm bu tanımları hazırlarken dikkat etmeniz gerek nokta zerzevatları karbonatlı suda en az 15 dakika bekletmeniz. Böylelikle sebzelerin içeriğindeki tarım ilacı kalıntılarını uzaklaştırmış olursunuz.

YAZI: Diyetisyen Ezgi Dilan Şeker


Kereviz sapı suyunun cilde yararları nelerdir?


Yaz meyveleri ile yapabileceğiniz smoothie tanımlarına göz atabilirsiniz

KAYNAK

%d blogcu bunu beğendi: