Bazı alışkanlıklar tansiyonunuzu yükseltiyor olabilir | | Moda Aktüel

Bazı alışkanlıklar tansiyonunuzu yükseltiyor olabilir

Yüksek tansiyon artık birçok sıhhat durumunu tetikleyebilen yaygın bir durum haline geldi. Hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıkların ana nedenlerinden biridir. Birden fazla hastalık riskinden kaçınmak için olağan kan basıncı düzeylerini muhafazaya çalışmalısınız. Hareketsiz bir hayat biçimi ve makus beslenme alışkanlıkları, yüksek tansiyona katı yapan iki kıymetli faktördür. Lakin tansiyonunuzu yükseltebilecek öbür alışkanlıklar da var.

Bu yanılgılar bilmeden kan basıncınızı yükseltebilir ve hipertansiyona daha fazla katkıda bulunabilir. İşte sağlıklı kan basıncı düzeylerini yönetmek için kaçınmanız gereken her şey.

Tansiyonu ne artırabilir

Fizikî aktivite eksikliği

Fizikî aktivite eksikliği, sıhhatsiz bir kiloya yahut obeziteye neden olabilir ve ayrıyeten kan basıncınızı da artırabilir. Günde en az 30 dakika idman önerilmektedir. Günde 30 dakikalık antrenman sıhhatinizi koruyabilir ve kilo alımını önler. Konutta yürüyüşe çıkabilir ya da meskende kolay antrenmanlar yapabilirsiniz.

Sigara

Tütün kullanımı kan basıncı düzeylerinin artmasını tetikleyebilir. Hem sigara hem de nargile üzere tütün eserleri yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Tütün kullanımı, kanser de dahil olmak üzere birden fazla sıhhat sıkıntısını tatikleyebilir. Hipertansiyon ve öbür ölümcül hastalıklardan kaçınmak için tütün kullanımını derhal durdurmalısınız.

Geçmeyen gerilim

Gerilim de yüskek tansiyonu tetikleyebilir. İş baskısı, son teslim tarihleri, imtihan ve daha fazlası üzere gerilime katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler vardır. Nedeni bireyden şahsa değişebilir. Fakat rastgele bir nedenden ötürü gerilim kan basıncınızı artırabilir. Gerilimi denetim altına almak için birtakım sağlıklı uygulamaları deneyebilirsiniz.

Alkol ve kafein kullanımı

Kafein günlük rutininizin bir kesimi olabilir, lakin kan basıncınızı artırabileceğini biliyor musunuz? Kahve tüketmek istiyorsanız, hafif bir içecek seçin. Sistemli olarak çok fazla kafein tüketimi ziyanlıdır. Misal formda, alkol tüketimi de kan basıncı düzeylerini tetikleyebilir. Alkol kullanımı, diğer birçok sıhhat problemine da yol açabilir. Bu nedenle, her vakit ölçülü bir formda alkol almanız önerilir.

Çok fazla tuz tüketimi

Hipertansiyon hastalarına ekseriyetle kan basıncını artırabileceği için tuz tüketimini azaltmaları önerilir. Tuz tüketiminizi azaltın ve yemeğinize fazladan tuz eklemeyin.

Tansiyon seviyeleriniz her vakit yüksek kıymetlerde ise, bu durumu göz arkası etmemelisiniz. Bu türlü bir durumda bir hekiminize danışın ve kardiyovasküler hastalık riskini önlemek için uygun tedaviyi alın.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

KAYNAK

%d blogcu bunu beğendi: