Yetişkin bir birey günde 2-2,5 litre su tüketmeli | Moda Aktüel

Yetişkin bir birey günde 2-2,5 litre su tüketmeli

Türk Böbrek Vakfı Lideri Timur Erk, yetersiz su tüketiminde idrar yolu enfeksiyonu ve böbrek taşı oluşma riskinin arttığını belirterek, yetişkin bir bireyin günde 2-2,5 litre su tüketmesi gerektiğini bildirdi. Makalede yer alan “Hafif halde ortaya çıkan sıvı kaybı bile zihinsel durumunu olumsuz etkiliyor ve yorgunluk hissini artırıyor. Etkilenen zihinsel fonksiyonlar ise sırasıyla hafıza, dikkat ve konsantrasyon olarak öne çıkıyor.” içeriğini yorumlayan Erk, yalnızca sıcak havalarda değil, her mevsim kâfi su tüketimine vurgu yaptıklarını kaydetti.

Erk, “Bu çalışmanın sonuçları bilhassa ileri yaşlı kimseler için son derece kritik. Çalışmada öne çıkan, dehidrasyonun yani bedende sıvı kaybının, bilişsel bozukluğu ve işlevsel yetenek değişiklikleri olanlarda daha yaygın olduğu tarafında. Su, idrar yollarının ve böbreklerin sağlıklı olmasına yardımcı olur. Sıvı alımı azaldığında ise idrar yolu enfeksiyonu ve böbrek taşı oluşma riski artar ve yetersiz sıvı alımı, akut böbrek hasarının ana nedenlerinden biri olarak karşımıza çıkar.” açıklamasında bulundu.

Dehidrasyona dikkat

Yetersiz su tüketimine bağlı yaşanan sıvı kaybı sonrası, düşük tansiyon, halsizlik, baş dönmesi ve düşme riskinin de kelam konusu olduğunu vurgulayan Erk, kelamlarına şunları ekledi: “Yetişkin bir bireyin günde 2- 2,5 litre su tüketmesi gerekiyor. Sıvı kaybı mümkünlüğü, idrar söktürücüler, çeşitli müshiller ve ilaçlarla daha da artarken, idrarını tutamayan insanların sıvı alımını azaltması onları dehidrasyona daha yatkın hale getiriyor. Kabızlığın da en yaygın nedenlerinden bir olarak görülen sıvı kaybı, idrar çıkışıyla da anlaşılabiliyor. Genel bir kural olarak, idrarın rengi faydalı bir rehber olabilir, kokusuz ve soluk renkte olan idrar çoklukla yeterli bir sıvı alımını işaret eder, koyu ve güçlü kokulu idrar ise sıvı kaybının yaygın belirtisidir.”

“Soğuk çaylara ve gazlı içeceklere dikkat edilmeli”

Türk Böbrek Vakfı Diyetisyeni Gökçen Efe Aydın, günde 2-2,5 litre su tüketimi yapmakta zorlananlara alternatif olarak suların içerisine meyve modülleri, nane, maydonoz atma üzere tekliflerde bulundu.

Aydın, açıklamasını şöyle sürdürdü: “Özellikle dikkat edilmesi gereken değerli bahislerden bir oburu de sıvı alımına muadil tutulan ve içerdiği yüksek şeker oranları ile epey tehlikeli olan soğuk çaylar ve gazlı içecekler. Serinlemek isterken bir kutu gazlı içecekten 10 küp şeker alıyor olmak, farkında dahi olunmadan şeker tüketimini artırmış oluyor. Şeker konusunda üzerine konuşulacak ve ferahlatıcı özelliğinden ötürü yaz aylarında sık tüketilen karpuz için de tıpkı tehlike kelam konusu. Karpuz, yüksek su içeriği sayesinde terle atılan sıvının karşılanmasını sağlar. Fakat karpuzun çok tüketimi yüksek şeker içeriğinden ötürü yanlışsız değildir.”

KAYNAK

%d blogcu bunu beğendi: